アクトスはココロとカラダの健康をサポートするスペシャリストです。
アクトスはココロとカラダの健康をサポートするスペシャリストです。
＊写真はイメージです。施設によってマシンの種類は異なります。
基礎体力の向上にはエアロバイクやウォーキングマシンなどの有酸素運動がおススメ。生活習慣病の予防にも効果があります。自分のペースで運動強度が調整できますので、まずは軽めからスタートしましょう。
筋力トレーニングのマシンを使えば簡単で、より安全にトレーニングできます。筋肉を発達させ基礎代謝を上げることで肥満の改善や生活習慣病の予防・改善になります。
ストレッチングには身体の柔軟性の向上、関節可動域の改善、筋肉疲労の予防や早期回復、リラクゼーションなどの効果があります。
スタジオでは有酸素運動を中心に音楽に合わせインストラクターと一緒にエクササイズすることにより、ストレスなく楽しくかつ効果的にトレーニングできます。
スイミング（水泳）は、水圧と水の抵抗によって、全身を使ってより効果的に有酸素運動が行えます。
泳げなくても、水中でのウォーキングでも運動効果は充分。水の癒し効果もストレス解消に効果的です。
音楽に合わせインストラクターと一緒にエクササイズ。水の抵抗によって足・腰の負担少なく、有酸素運動が行えます。
トレーニングの後は身体をいたわってあげましょう。
すっきりした気分と癒し効果で心も身体もリフレッシュ。
アクトスではいつでもご見学いただけます。
