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自宅でも簡単♪タオルストレッチのご紹介☆彡

(2019.02.06)


当クラブのストレッチ紹介のコーナー(^-^)

 

弾は、腕のストレッチです!!

 

前回までと違い今回からは、タオルを使ったストレッチをご紹介します!

ご用意していただくタオルは基本的にどのようなものでも良いですが、長さは80センチ以上のものがおススメ!長さがあると、調節ができるので立位や座位のストレッチにも使いやすいです(^^

 

こちらのストレッチは、運動前・運動後に行うことでケガ予防や疲労軽減に効果的です!

 

では、タオルを使った二の腕(上腕三頭筋)のストレッチをご紹介します!

 

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まずタオルを右手に持ち、頭上の後ろに持っていきます。

 

 

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左手で反対のタオルの端をつかみそのままにタオルを引っ張っていきます。

同時に右手は上に引っ張るように力をいれていきます。

 

この際に腰は反らさないように注意しましょう。

 

右腕の二の腕が伸びているかを確認しながら、無理のない範囲まで伸ばしていきます。

10秒程伸ばした後は、反対側の左腕も同様におこないましょう。

 

二の腕(上腕三頭筋)が硬くなると、肩が上がりづらくなり、肘を伸ばす時に違和感を伴う場合もあります。

また、上腕三頭筋の長頭は肩甲骨まで付着しているため、肩こりにも影響を与えます。

しっかりほぐすことで、肩こり解消が見込めますので継続的に行ってみましょう(*'∀')

 

エコール・マミ店では、ガイダンスの時間内に種類のストレッチを行っております。

 

ガイダンス写真.png

ガイダンスとは、毎日決まった時間からストレッチとマシンの使用方法を30分程度でご案内しております(#^^#)

 

会員様であれば誰でも何回でもご受講いただけますので、

ストレッチのみでのご参加もお気軽にどうぞ♪

 

次回は下半身のタオルストレッチの方法についてご紹介させて頂きます。

 

館内見学は、いつでもok!!

 

お気軽にご来館くださいませ(^-^)

 

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