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四つの筋肉をほぐす!下半身ストレッチ♪

(2018.12.19)


当クラブのストレッチ紹介のコーナー(^-^)

 

5弾は太もも前(大腿四頭筋)のストレッチです!!

 

今回ご紹介するのは静的ストレッチになりますので、トレーニング後に行うとより効果的です!

 

では、太もも前のストレッチのご紹介デス♪

 

 

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まず、両足を前に伸ばしてもらった状態で床に座ります。

 

 

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そして左膝を曲げてもらい、上体を後ろにゆっくり倒していきます。

この時、膝に痛みがでる方は、無理をしないようにしましょう。

しっかり左太もも前が伸びているのを感じながら行いましょう。

 

 

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ポイントは、上体を右にたおしながら右ひじを床につけるイメージで行うとより効果的です(*^_^*)

無理のないように、そのままの態勢で10秒程キープしましょう。

 

左側のストレッチを行ったあとは、反対の右側も同様に行いましょう。

 

太もも前は大きな筋肉で、色んな動作に関与する筋肉です。より入念にストレッチを行うことでケガ予防やパフォーマンス向上に効果的です♪

 

血行が良くなり、体温上昇やむくみ解消にも期待できますので、冷え性の方にオススメです(*´ω`*)

 

エコール・マミ店では、ガイダンスの時間内に種類のストレッチを行っております。

 

 

ガイダンス写真.png

ガイダンスとは、毎日決まった時間からストレッチとマシンの使用方法を30分程度でご案内しております(#^^#)

 

会員様であれば誰でも何回でもご受講いただけますので、

ストレッチのみでのご参加もお気軽にどうぞ♪

 

次回は上半身の静的ストレッチ方法についてご紹介させて頂きます。

 

館内見学は、いつでもok!!

 

お気軽にご来館くださいませ(^-^)

 

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