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これで腰痛も解消⁉簡単ストレッチのご紹介♪

(2018.12.03)


当クラブのストレッチ内容のご紹介(*'∀')

4弾は背中と脇腹のストレッチです!

 

ストレッチは大きく分けて動的ストレッチ

静的ストレッチ種類の方法があります。

 

今回は、静的ストレッチのご紹介!(^^)!

 

このストレッチは、筋肉を関節可動域の限界となる位置まで一方向にゆっくり伸ばし、数秒キープするのが特徴です!!

 

主にクールダウンに活用されており、

ケガの予防疲労軽減に効果があります⤴⤴

 

その静的ストレッチの中でも今回は、

背中脇腹のストレッチをご紹介('ω')

 

まず、脚を肩幅まで広げ、手を前で組みます。

 

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組んだ手を伸ばした状態で、膝を軽く曲げます。

お尻を突き出しお腹の前で大きなボールを包み込むようなイメージで背中を丸めていきます。この時、目線は前ではなく下を向いて行いましょう。

 

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そして、上体を左にひねっていきます。

 

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そのまま右肩を上げていき、目線も天井に向けていきます。

(写真は、右わき腹のストレッチとなります。)

 

右のストレッチを行った後は、続いて左も同様に行いましょう。

どのストレッチも同じですが、息を吐きながら行うのがポイントです。

 

背中と脇腹のストレッチのメリットとして、

腰痛予防猫背解消にも効果的デス♪

このストレッチを毎日行い、スッとキレイな姿勢に変身しましょう('')

 

エコール・マミ店では、ガイダンスの時間内に種類のストレッチを行っております。

 

画像.png

ガイダンスとは、毎日決まった時間からストレッチとマシンの使用方法を30分程度でご案内しております(#^^#)

 

会員様であれば誰でも何回でもご受講いただけますので、

ストレッチのみでのご参加もお気軽にどうぞ♪

 

次回は下半身のストレッチ方法についてご紹介させて頂きます。

 

館内見学は、いつでもok!!

 

お気軽にご来館くださいませ(^-^)

 

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