店舗トピックス

デスクワークの方必見!!股関節のストレッチ♪

(2018.11.05)


当クラブのストレッチ内容のご紹介(*'∀')

弾は股関節のストレッチです!

 

こちらも動的ストレッチとなっておりますので、トレーニング前に行うと効果的デスッ♪

早速、股関節のストレッチ方法をご紹介していきましょう。

 

IMG_5455.jpg

まず、片手を壁につきます。そして、手と反対の足を90度くらいまであげます。

 

IMG_5452.jpg

IMG_5438.jpg

膝を内から外に大きくグルグルと5回連続で回していきます。

内から外を行った後は外から内も同様に行っていきましょう。

 

メリットとしては股関節周りの筋肉をゆるめることによって、肉離れなど怪我の予防やリンパの流れが良くなるため老廃物を排出しやすくなります。

昨今、長時間のデスクワークや運転などの同じ態勢でいることにより筋肉が緊張して凝り固まってしまうケースが多く見受けられます。

 

これならご自宅でも簡単に行えるので習慣化することをオススメします(^_-)-

股関節周りの筋肉を柔軟にして、すっきりとした下半身を手に入れましょう♪

 

エコール・マミ店では、ガイダンスの時間内に9種類のストレッチを行っております。

 

ガイダンス写真.png

ガイダンスとは、毎日決まった時間からストレッチとマシンの使用方法を30分程度でご案内しております(#^^#)

 

こちらのガイダンスは、誰でも何回でもご受講いただけますので、ストレッチのみでもお気軽にご参加ください♪

 

次回は静的ストレッチについてご紹介します!

 

館内見学は、いつでもok!!

 

お気軽にご来館くださいませ(^-^)

 

店舗検索

おさがしの地域をクリックいただくと店舗の詳細情報が表示されます。