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肩が楽になるかも!?誰でも簡単ストレッチ♪

(2018.10.20)


当クラブのストレッチ方法のご紹介(*'∀')

弾は肩のストレッチです!

 

前回ご紹介した背中同様、こちらも動的ストレッチとなっておりますので、ウォーミングアップに行うと効果的です♪

早速、肩回しのストレッチをご紹介していきましょう。

 

 

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まず初めにリラックスした状態で手を肩にもっていきます。

 

 

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肘を内から外に大きくグルグルと5回連続で回していきます。

内から外を行った後は外から内も同様に行っていきましょう。

 

肩回しのメリットとしては、肩こりの解消代謝アップ、肩周囲筋の筋肉の柔軟性の向上など色々な効果があります。

肩周りには上半身の筋肉が多く集まっている場所で、また頭や腕を支えていることから肩周りの筋肉はとても凝りやすい場所です。

現在ではスマホやパソコンの長時間使用で、ご年配の方だけではなく若い方も肩こりに悩んでいる人が多く見られます。

こちらのストレッチを行うことで肩周りのコリもほぐれて肩が軽くなりますよ♪

 

エコール・マミ店では、ガイダンスの時間内に種類のストレッチを行っております。

 

ガイダンス写真.png

ガイダンスとは、毎日決まった時間からストレッチとマシンの使用方法を30分程度でご案内しております(#^^#)

 

こちらのガイダンスは、どなたでも何回でも受けることができて、ストレッチのみでのご参加もokデス♪

 

次回は股関節のストレッチ方法についてご紹介しますッ!

 

お楽しみに!(^^)!

 

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