こんにちは。アクトス大府店の岡部です！

 

梅雨が猛威をふるい、全国各地で大雨の被害がありましたね。

そんなニュースもまだ冷めやらぬ中、ついに梅雨明けが発表されました！

これからは雨も少なくなり、入道雲が空一面を覆う季節です。

 

そんな夏に特に注意して頂きたいのが「熱中症」

ここで大府店から熱中症対策をご紹介したします！

 

 

point1　体調を整える

睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは暑い日中の外出や運動は控えよう。

 

point2　服装に注意

通気性の良い洋服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶろう。

 

point3　こまめに水分補給

「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いもの。定期的に少しずつ水分を補給しよう。特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、0.1％程度の塩水もしくはスポーツドリンクを飲むのがオススメ。

 

point4　年齢も考慮に入れて

体内の機能が発育途中の子どもや、体力が衰えはじめた高齢者は熱中症になりやすい。年齢を意識して、予防を心がけることも大切。

 

 

もしも熱中症になってしまったら

 

涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する

衣類をゆるめて休む

体を冷やす

氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足に当てる。
氷や冷たい水がない場合は、タオルやうちわ、衣服などを使ってあおぎ、風を送って冷やす。

水分を補給する

このとき、水分だけではなく、汗によって失われた塩分も補給する必要がある。
0.1％くらいの塩水か、スポーツドリンクを少しずつ何回にも分けて補給しよう。

 

 

熱中症は、ちょっとした注意で防ぐことができます。

今からが夏本番！夏を満喫するためにも早めの対策が必要ですよ。

 

ではでは、楽しいフィットネスライフをお楽しみ下さい☆

 

 

スポーツクラブ　アクトス大府店

愛知県大府市梶田町3-158

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