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簡単腰痛改善体操

(2014.12.08)


今日は背中の筋肉

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を活性化する体操です。

 

この筋肉がしっかり働くと

 

姿勢が良くなり、

 

腰への負担も軽減、腰痛改善に繋がります。

 

それではやってみましょう

 

①肩の下に手をつき、四つん這いになります。

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②息を吸いながら胸を張り、腰を反ります。

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③息を吐きながらおへそを覗き込み、お腹を上に持ち上げます。

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背中の筋肉が硬い方は、最初上手く背中が動かないと思いますが、

 

続けて行うことで硬さが取れて動きがスムーズになってきます。

 

先ずは1日10回1セット続けてみてください。

 

腰の負担が軽減されると思います。

 

腰痛でお悩みの方はぜひ試してみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

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