肩こりにはウォーキングがおススメです。前を見て腕を振り、歩幅を大きくして正しい姿勢で歩きましょう。血行も良くなり肩のコリも自然とほぐれ、気分爽快です。
腰やひざの痛み改善にはエアロバイクがおススメです。
ペダルの負荷は軽めからスタート。下半身を中心とした運動で腹筋と背筋、太ももの強化にも効果的なトレーニングです。

肩関節周辺や背中を伸ばすことで血行が促進され、肩のコリもほぐれます。
膝関節周りの筋肉の衰えから膝痛の原因になることも多いです。特に太ももの筋肉を強化することで膝を守り、痛みを改善することができます。

ストレッチポールには、“身体のゆがみを正し、良い姿勢を作る”効果があります。身体のコリやハリを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻します。リラクゼーション効果もバッチリです。

音楽に合わせインストラクターと一緒にエクササイズすることにより、ストレスなく楽しくトレーニングできます。

＊痛みの症状によってはレッスン参加をお控え下さい。

トレーニングの後は身体をいたわってあげましょう。
すっきりした気分と癒し効果で心も身体もリフレッシュ。
ストレス解消効果バッチリです。